Vill du göra en livsstilsförändring och få in lite nyttigare kost i vardagen? Det finns faktiskt många tips som du kan ta till dig. Något som är väldigt enkelt är att införa lite mer frukt varje dag. Gör det till en vana att packa ner en frukt i väskan till jobbet eller skolan. Du kan också ha ett fruktfat hemma på bordet som du fyller på regelbundet.
Fokusera på nyttiga fetter
Något annat som är väldigt bra att tänka på är att du ska fokusera på nyttiga fetter. Det betyder att du hellre ska använda olivolja än smör. Du kan även äta mer nötter eftersom de är fullproppade med bra fett.
Minska ner på saltet
En annan sak som du kan börja göra är att minska ner på ditt saltätande. Salt är bra i små mängder men kan också leda till högt blodtryck om du överdoserar. Det ökar även risken för njurskador och stroke.
Ett sista tips är att också minska ner på sockret. Försök att hålla igen på godis, kakor och andra bakverk. Det är bara tomma kalorier som inte gör någon nytta för kroppen.